0510-80710611

DONGDEXINLI

东德心理教育网

  
  
您现在的位置:
自卑心理的表现及原因分析
来源: | 作者:网站编辑 | 发布时间: 2017-11-21 | 1383 次浏览 | 分享到:
  自卑心理的表现及原因分析

一、自卑心理的表现

自卑感地初中生的影响表现在以下几方面:

1.心理健康。自卑感强的学生难以体会到幸福感,时常感到焦虑、感到不安全,整个身心经常处在紧张的应激状态,长期保持这种状态会影响到心理健康和人格发展。

2.人际关系。自卑感强的学生人际关系往往不太好,时常感到孤独、孤立,不愿意为团体承担责任和义务,在一个团体中时常 不被人接受,被人排斥,没有要好的知已。

3.学校表现。心理学研究发现,学习成绩和自卑感有显著关系,可能是自卑感导致学习成绩不好,也可能是因为学习成绩不好而产生自卑感。同时,研究还发现,自卑感强的学生在参加学校活动方面表现不如其他学生积极,活跃。

4.问题行为。许多心理学研究已经表明,中学生的大部分行为问题,例如,吸烟,离家出走,自杀,校园暴力等,都和自卑感有显著关系。

同时值得家长、老师留意的是,虽然强烈自卑感造成的结果表现基本上是一致的,但各个学生的具体行为表现方式却不尽相同,主要可以划分为三种类型。

(1)逃避型。自惭形秽,怀疑自己的能力,对改变自己感到无望、无助,因此不愿意付出努力、尝试改变。例如,学习成绩差,认为是理所当然的,努力也没有用;身体素质不好,则认为是先天的,不愿意锻炼。

(2)忽视型。虽然感到自卑,但不敢承认,也害怕被别人发现自己的缺点、弱点、无能。所以为失败寻找各种借口和理由,采用极端的、激进的方式表现自己,同时避免产生失败的情景。例如,学习成绩不好,则认为是老师教得不好、其他同学作弊等外界因素,同时故意捣乱以博得注意;身体素质不好,则认为身体素质好的同学“四肢发达,头脑简单”

(3)补偿型。感到自卑,并敢于承认,同时努力改进,并通过发展自己专长的项目来赢得尊重。例如,学习成绩不好,愿意努力改进学习方式,付出更多的精力来获得好成绩,或者不在自身擅长的艺术,文体项目上取得突破。

二、正确理解自卑

“自卑”在大部分人的字典里,都代表着消极,是一个贬义词。其实,正如上文三种行为表现形式,自卑也能引发人们积极的行为,是具有积极意义的。虽然自卑总是与我们为伍,但对自卑的科学的认识始于20世纪的德国心理学家阿德勒。他认为,所有人在幼小的时候都具有自卑感,因为幼儿的一切都要依赖成人才能生存,父母在他们眼中是无所不能的上帝,看到成人处处优于自己,每个孩子都会产生自卑感。同时,阿德勒指出,自卑并非坏事,相反,它是所有人发展的主要的抢劫力量,自卑感使人产生寻求力量的强烈愿望。只有自卑,才有超越。

当一个人感到自卑时,就会力图去过盛某些事情,以成功来克服自卑。成功后,人的内心会处于相对稳定的时期。而看到别人的成就之后,又会产生新的自卑,以促使自己追求更大的进步,如此周而复始。当然,自卑并不总是催人进步。如果一个人已经气馁了,认为自己的努力无法改变自己的处境,但又无力摆脱自卑感,那么,为了维护心理的健康(自我的统一),他就会设法摆脱它们。只是这些方法类似于阿Q精神。名誉会员于自卑者生活在自己虚设的精神世界里,造成自卑的情境依然没有改变,因此,他的自卑感就会越积越多,其行为也就陷入了自歁当中,形成了自卑情结。

因此,为了让人们看到“自卑”积极的一面,心理学办越来越少运用“自卑”一词,而是用“低自尊”来替代。言下之意是,自卑的实质就是和他人相比,只是个体的自尊心稍微弱一点而已,但同样是具有自尊的,同样是渴望得到尊重的个体。

三、自卑心理产生的原因

自卑心理的产生和强化会通到家庭教育、学校教育、个性等众多因素的影响,但究其本质原因和生成机制,只有两个:弱化的自我概念和负面的自我评价。

所有人对自身形象都 有或多或少的认识,那就是自我概念。小学生对自我认识比较情景化、片面化,而且这些认识基本上都来自外界,例如,“我是个好学生”“我要早睡早起”“大人都夸我有礼貌”,是一些不能连贯的碎片;而中学生开始对自身形象发生兴趣,主动地探索自我,逻辑思维能力的发展也让他们有能力过去对自我认识的碎片慢慢整理,形成系统的,全面的,抽象的自我概念,自我价值观。自我概念一旦形成,对青少年未来的人格、个性、心理健康、人际适应诸方面起长期的、深 远的影响。同时,自我要领的形成伴随着强烈的情绪情感波动,是长期的艰难的过程,因此,在过程中会产生各种各样的心理以及行为问题,例如,自卑心理、自负心理、闭锁心理、嫉妒心理、逆反心理等。这基本上是所有青少年都必经的心理路程,需要家长、教师的理解、支持和协助。本章将结合具体咨询案例,针对这几种常见问题的心理疏导策略进行介绍。

那么,自我概念哪里来?自信和自尊哪里来?许多人到处寻找自信和自尊,可他们从来不从自身寻找,“只要……就……”,“如果……就……”仿佛只要实现、得到什么他们就可以一夜之间自信起来,一飞冲天了。他们总是将自信的寻找寄托于外在的满足;他们习惯于将自己和他人比较;他们满足于与他人比较得出可怜的优势。他们会国为分数比同桌多一点而沾沾自喜,因为去过某个地主,见识比别人多一点点而自以为是、夸夸其谈,或者因为自己的衣服不够鲜艳、太过老土而沮丧不已,当然,如果同学拿了奖而自己没有拿那简直就要了他的命了……

一个内心深处对自己的认识、评价影响着他所有的重大决定和选择,并因此塑造了他为自己所创造的生活。现实生活中,我们往往半他人的评价,将社会给我们的评价内化为自我的评价,并因此影响我们的生活。在这过程中,真正起作用的是自克的评价,他人的评价只有通过的自我的评价才能对你起作用。不自信的人往往放弃了独立的思考,放弃了思考他人对自己的评价的真实性,完全将他人的评价当成是自己的评价,这种将自己托付给外界的做法是种彻底的自我逃避,是逃避自我的责任。他就这样毫不留情地将自己出卖了。他们在向外界屈服的同时,丧失了自我。连自我都没有的人,哪来的自信?

自卑心理的心理疏导策略

一、鼓励与肯定

获得社会承认是人类进取的根本源。父母和成人的赞赏对孩子的成长是至关重要的,也就是说,让孩子有成功的体验是必不可少的。因为它能奠定孩子的自信心,激发孩子的热情和进取的欲望。

当成人对婴儿微笑、给予亲热以示赞扬的时候,婴儿就学会了用微笑来获得肯定和赏识。当小孩开始学走路,踉踉跄跄地迈出第一步时,得到了父母的掌声和喝彩,此时他会得意洋洋,走起来更加起劲;当孩子学会用笔在纸上歪歪扭扭地写下第一个字的时候,如果能得到父母或教师的赞许,他对写字的热情就会从此高涨;当孩子因为表现优秀而率先戴上红领巾的时候,老师的肯定、父母的赞赏和同学的羡慕会让他更加注意自己的行为,更遵守纪律……

所有这些社会认可会让孩子认识到,他可以通过自己的努力去实现自己的目标,得到他人的肯定和承认。如果父母和教师承认孩子所做出的努力,就会帮助孩子认识并欣赏自己的内在价值。“在孩子形成性格的早期阶段,父母既是审判官也是陪审员。父母对孩子肯定并赏识,这将深刻地影响孩子正在发展的自我价值观念。”

教师在很多时候也扮演着同样重要的角色。他们对孩子成绩的判定会深刻地影响孩子的人生观、价值观和自我意识。

当孩子获得一些成绩的时候,他需要大人的肯定和支持,而肯定和赞许又会反过来激励孩子取得更大的进步。学习成绩差的孩子则更需要大人的肯定,但在实际的生活中,他们得不到任何的激励。他们被认为是不肯努力、不思进取的懒汉,老师和父母都会认为这样的孩子不值得赞扬。这无疑会形成恶性循环。因为得不到积极的支持,学习上有困难的孩子可能会被认为没有前途,没有上进的能力,进而他自己也会认为自己没有学好的潜力,没有成功的可能。

如果孩子出现了这种情况,家长首先要检讨的是自己给孩子的肯定是否太少了?自己平时是否只孩子挑刺,只知道一味地批评孩子?“父亲从来就不想念我能够改变,他总是拿着我的痛楚不断地进行攻击(或许他也不是故意的),在他那里我得不到任何的支持,我想这是我自卑的根源。”

同时,父母必须设法营造一个能够让孩子体验到成功乐趣的环境。父母要学会从批语者的角色中解脱出来,扮演一个欣赏者的角色。当然,这或许有一些困难,因为这意味着要站在孩子的角度去看待孩子的行为和思维,去理解他的处境。每个家长都希望自己的孩子能聪明绝顶,能理解家长的苦心,获得完好的自尊,并获得成功。这是可以理解的,但容易造成爱畜从自己的角度出发,按自己的“美好”愿望去衡量孩子的行为,而结果就是看到那半空的杯子,看不到那同时也是半满的。

如果能够从孩子的角度出发去理解孩子,承认孩子所做出的努力,即使是取得微小的成绩,也给予孩子赞许,你不就能及时看到那半满的杯子,找到赞赏孩子的机会。而此时,因为获得他自已爱戴和敬佩的人的赞赏,他会感到激动和自豪,他身上的寻觅进取的热情,克服困难的勇气就会陡然增添很多,他那进一步取悦父母的欲望就会被激发起来,此时,他就会像一台被点燃的发动机,涌现源源不断的力量。

二、理想激发动力,信念坚定信心

自信是一种感觉,是一种对自己的信任,一种坚信未发生的事情一定会发生的信念。自信不是凭空说的,一咱由内而外自然散发的力量。

穆斯林民族是个坚强的民族,他们的子民遍布世界各地。他们者有一个共同的理想,那就是在有生之年,到他们的圣地----巴勒斯坦的麦加去朝圣。有些离麦加很远的穆斯林人为了到达麦加去朝圣,他们得长途跋涉,风雨兼程,朝着麦加的方向,徒步前行好几年。他们有的一家老小一边前行,一边为路途中当地的人服务,以获得路途所必需的盘缠。路途的艰辛,所受的坎坷和心酸无疑是令人吃惊、也令人钦佩的。那么窨是什么东西声能学着他们克服困难,长期坚持下去呢?

“梦想和信念----一个隐藏在心底的梦想,一种必然会达到的信念让我们来到了麦加”。这就是梦想和信念的力量。它可以激发人的动力,让人在面对困难时产生一股坚持和克服它的勇气和力量。

心理学家认为:“许多胸无大志和懒于进取的成年人之所以现在一事无成,就是因为他们在小时候所总结出的沉痛教训。在小的时候,他们就从自己的消极经历中得出结论,认为自己不会有什么成就,或者自己不配去进取,因此,他们终生都背着这个包袱。虽然他们可能认为自己有权去选择自己的事业和理想,但事实上,他们已经不由自主地在无意识中调整了自己的价值观念,以便同他们的自我认识(自我意象)一致起来”。在现实的生活中,他们就会按自己的自我意象去行事,成了与自我意象相符合的人。

合理信念来自对自身能力的信任,来自对自身的了解。孩子受制于他的生活经历和知识结构,所以他的信念往往是不合理的。帮助孩子建立合理的偏偏同样需要家长与教师的鼓励。鼓励的目的是要家长将重点放在孩子的优点上以建立孩子的自信和自尊,它能够帮助孩子相信他们自己和相信他们的潜能,从而增强他们承认错误并从错误中学习的勇气和信心。

同时,信任你的孩子,鼓励孩子去完成一些困难的任务,而不是代替他去做。代替暗示着孩子是软弱无能的,它跟批评、指责、嘲笑、拒绝一样,会让孩子丧失自信和自尊,不利于自我信念的建立。信任和鼓励会产生正确的行为,同时,也能让孩子发现自己的价值,坚定自己的信心。

为自己的孩子树立一个理想也是异常重要的,因为“理想是石,敲出星星之火;理想是火,点燃熄灭的灯;理想是灯,照亮前行的路;理想是路,引导他走向黎明……理想是罗盘,导引他人生的航向。”

案例

小君是初二的学生,她是在她父亲的陪同下走进咨询室 的。她显得忧心忡忡,略有些紧张。坐下后,她低着头,眉头紧锁,十个手指交叉着纠缠在一起,仿佛拼命拧什么东西,目光也不知道该往何处摆。

她父亲则有些严厉和无奈。他抑制住自己的怒气,抱怨说自己对女儿实在是毫无办法了。女儿的学习成绩经常在及格线上挣扎,这远远低于她的智力水平和家人对她的期望。他认为女儿的糟糕成绩源于她的懒惰。对此他已经一现提醒并监督她了,但还是毫无进展。说到这里,他显然有些恨铁不成钢的无奈---自己已经竟尽所能了,但还是一筹莫展。他丝毫不掩饰对女儿的失望和沮丧。

小君显然已经听惯了父亲的批评和抱怨,绷紧着脸,眼睛望着窗外,表情里带着一丝忧伤和对父亲的抗拒。

“看来你对质女儿的成绩非常不满意”。咨询师对充满怨气的父亲说。

父亲:“没错,她的考试成绩总是排在班级的后边。特别是英文和语文成绩更糟,经常不及格。学校开家长会的时候,她班主任还将我批了一通,让我好好监督他的学习。我的脸简直给她丢尽了。”

小君在一旁忍不住说:“我讨厌学英文,我讨厌学英语单词。”

父亲:“不学习你以后能干什么?英语现在这么重要,学不好你只有被淘汰的份。你知道吗?难道你想让我养你一辈子啊?”

小君:“我已经试过努力去学了,但就是没法学会,坐在教室里简直就像坐牢”。

父亲:“你是太懒了,根本就不记挂学习。每天就记着看电视。记电视剧情怎么那么投入,记娱乐明星的名字怎么那么认真?怎么他们你就记得住,英语单词你就记不住呢?!”

小君(生气地):“我讨厌学英文,我讨厌老师,我讨厌学校,你管我干吗?”

父亲(涨红了脸):“我不管你?我不管你你会成什么样?!我是你父亲才管你,我只是为你好才管你!”

小君(一副什么也不顾的样子):“你成天除了知道埋怨还知道什么?你总是揭人家的伤疤,揪着人家的痛处不放”。

很显然,小君的父亲扮演的是一个批评者和失望者,而小君就是一个受压迫的牺牲品。如果父亲继续对小君进行指责和批评,那么对抗就会进一步升级。

咨询师对着怒气未消的父亲说:“你是否觉得小君对学习没有足够的兴趣,或者因为学习任务对她来说太难了她才不完成呢?”

父亲:“如果任务难了就不做了,那还有什么出息?!我在遇到困难的时候就会迎难而上,并因此获得了不少的成绩。我希望她也能做到这一点。”

“可以看得出,你对自己非常自信,你常能战胜困难,对吗?”

父亲:“没错”。

“想必你已经多次证明自己有这样的能力,对吗?”

父亲:“对,我努力工作,克服困难,并因此证明了自己的实力”。

“你是干什么工作的?”

父亲:“我在公司做网络技术经理,你知道这个行业竞争非常激烈,时常会出现困境,但我都应付过来了。”

“可以看出,你非常努力,而且干得不错。我想试问,如果让你现在为我们咨询室写一首歌,作词并谱曲,你看行吗?当然这只是如果”。

父亲:“不行,因为我根本就没有这方面的才能。”

“如果你人为你必须完成它,那你就能做好它吗?”

父亲:“当然不能”

咨询师侧身对小君说:“你认为自己善于学习英语吗?”

小君:“不,我讨厌英语,更讨厌别人逼我学英语。上英语课的时候,我害怕老师提问,甚至提心吊胆地上课。”

“英语让你丧失信心,对吗?”

小君:“是的”

咨询师接着对小君父亲说:“如果小君相信自己能够学好英语,她是否就会理认真,也更有可能学好英语呢?”

父亲:“非常有可能。”

“但实际上她缺乏这样的信心,这跟你对自己谱曲写歌缺乏信心是一样的。”

父亲思索了一会,点了点头:“我明白你要说什么,但小君总不能回避她的困难吧,她总得将自己的英语学好啊,而且以后人生中还会有很多的困难,她总不能一味地逃避吧?”

“这倒是。那你认为小君是因为什么不乐意学习?是因为缺乏信心吗?”

父亲:“我想应该是吧”。

“小君之所以不乐于学习,不愿意背单词,是因为她在这方面缺乏应有的成功的体验,因为失败过多,所以她认定自己不行,缺乏必要的信心。所以在学习任务面前,她总是选择拖拉,所以她去看电视,将注意力转移,以逃避她不想面对的学习。如果公司让你谱写一首歌曲,你会很乐于接受而不拖拉吗?”

父亲:“我当然不乐意,我想我会一直拖到最后甚至不愿意去想它”。

“我想你一定理解了小君为什么拖拉了,也就是你所说的懒惰了”。

父亲有些尴尬,但还是点了点头。

“我想你一定知道该如何做了?”

“我应该给孩子更多的肯定与支持,而不是一味的批评和打击”。

同时,咨询师对小君说:“你爸爸已经理解你为什么会这样了。但佻还是要明白一个事实就是,你爸爸可以不用面对他不乐意的谱曲和写歌,但你却不得不面对你的学习问题。那么你乐意改变目前的这种情况吗?”

小君:“当然,但我可以做到吗?”

“你觉得呢?”

“我一定会努力!”

网站首页
相关机构
东德介绍
新闻中心
心理咨询
专家团队
证书查询
联系我们
 
中国(HK)临床催眠治疗学会